Когда я дочитала мои глаза еще минут десять не могли войти в орбиту
Диета на 1000 калорий Примерное меню
Завтрак:
- 1 кусок чёрного хлеба или:
2 куска диетического
1/3 питы
1/4 лепёшки
- 2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира
-1 ст.. овощного салата (капуста , морковь)
Диета на 1000 калорий 2 -ой завтрак:
1 фрукт ( яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)
обед:
- 100 гр. индюшки или 1/4курицы,
или 150 гр. морской рыбы
или вегетерианский шницель
- овощной / бобовый суп
- овощи
- 3 ст. л. гарнира
полдник:
- 1 фрукт
- 8 миндалин / 2 ореха
или: - 1 початок кукурузы
ужин:
- 1/2 ст. гречневой или овсяной каши
- 1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы
- овощной салат из 1 помидора , 1 огурца , 1 листа салата / 0,5 пучка зелени
перед сном: - 1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога
Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зелёныё чай )
Овощи без ограничения.
Как можно есть "- 2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира", мой мозг просто не примет это как за еду, он просто выйдет из меня и сбежит к тощей девке и будет кормить её, кормить с удовольствием.
пс Вывод вот какой, хочешь быть худой - разучись готовить в усмерть.